筋トレを始めてから一体何日で効果が出るのか?

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どもー、筋トレ歴2ヶ月の貴公子です。

 

歴2ヶ月って聞いたらちょっと素人感あると思われるかもですけど、
毎日筋トレやら人体のことやらについて勉強してて
かつ毎日ジムで筋トレと向き合ってるので、
その辺のトレーニーよりも信頼できると自負しております。

 

実際ジム行ってももっとこうした方が
効きそうやのにな〜と思うこともしばしば。

 

全然僕より筋肉あるんですけど、
多分めっちゃ時間かかってるやろなって感じです。

 

僕らは最短で筋肉つけてかっこいい体にならないとダメなんでね。

 

ってことで今回も「カッコイイ男」になるために
勉強していきましょう。

 

最近よく思うのがね、なんでもそうなんですけど
続けられない人がすごく多いなと。

 

筋トレ、勉強、副業、節約、禁煙とかいろいろありますけど
なかなか続けられる人が少ないと。

 

かく言う僕ももともと三日坊主なんで、
「やるぞ!」と言ったものの三日どころか
その日で終わることもよくありますw

 

最近だと英語の勉強しようと思って
英会話フレーズを勉強できるアプリを取ったんですけど
1日で消しましたしねw

 

もう海外住んで勉強しよ。って思ってます。

 

優先度低いんですぐは行かないですけど
暇になったら英語圏の国に住もうと思ってます。

 

僕が提唱する「カッコイイ男」は英語も話せるはずなので。

 

程よく筋肉がついてて、英語が話せて、仕事もできて
収入もあって、自信に満ち溢れてて、人から尊敬されて、etc.

 

みたいな人間になれたら超「カッコイイ男」だと思いません?

 

モテるとか注目されるのは当たり前ですよね。

 

多分そんなのどうでもよくなって
本当の意味で自分のしたいこととか
なりたい自分を追い求めることができるようになります。

 

で、そんな「カッコイイ男」になるために
僕はこれからも修行し続けますし
あなたにもそうなって欲しいです。

 

そのためにはまず筋トレを極めましょう。

 

あ、何もムキムキになりましょうってことじゃないですよ。

 

筋トレを極める=理想の体になる

ってことです。

 

で、冒頭でも話した通り、続かない人が多いんですよね。

 

それって、成果が実感できないとか、
モチベーションどうこうみたいなところからきてるんですよ。

 

ということで、今回は

「筋トレで成果が出るまでにどれくらいかかる?」

ってことについて話していきますね。

 

多くの人がすぐにつくと思ってるんですけど、
筋トレを初めて数日とかでは筋肉はつきません。

 

ついてるとしても見て確認できません。

 

だいたい筋肥大が始まるのは
「筋トレを開始してから2週間後以降」
です。

 

なので、2週間までは、筋肥大を実感することは難しいです。

 

まずそれを頭に入れておいてください。

 

そうすれば数日経ってもまだ実感できなくて当たり前
って思えて続けやすいので。

 

じゃあ結局どれぐらいやれば筋肉つくの?って話なんですが、

 

大体1〜3ヶ月ぐらいで自分で分かるようになります。(個人差あり)

 

他人から分かるようになるまでに
3〜6ヶ月ぐらいだと言われています。

 

僕は今2ヶ月経ちましたが、
自分で分かるぐらいには筋肉がつきました。

 

おそらく他人から見ても分かるんですが、
圧倒的に違うとはまだならなそうですね。

 

前と比べたらちょっと体つき良くなったかなレベルです。

 

それでも、自分でははっきり分かるので、
明らかに自信がつきますし、
筋トレ継続のモチベーションになります。

 

じゃあ筋肥大するまではなんにも効果ないんかい
っていうとこれは違います。

 

例えば、「筋力」に関して言えば、
数日から2週間ぐらいでかなり強くなります。

 

というのも、筋肥大が起こるのって最後のフェーズなんですよね。

 

まず、筋力(神経)が強化されて、そのあとに筋肥大なので
筋トレ始めたての人はどんどん扱えるウェイトが重くなったり、
女の子をお姫様抱っこしたりできますw

 

なぜかというと、普段あまり重いものとか持たない人だったら
筋肉の神経が細いんですよね。

 

なので、力を伝達しにくいと。

 

でも筋トレ始めると意識的に強い負荷を筋肉にかけるので
神経が研ぎ澄まされて行く感覚といいますか、
筋肉をより効率的に使えるようになるわけです。

 

なので、最初は軽い重量しか扱えなくても全然良くて、
むしろすぐに筋力UPするんで嬉しくなります。

 

特に広背筋とか最初は全然意識して使えないんですけど、
慣れたら効いてる感じが分かるようになるんで
まじで嬉しくなりますw

 

大胸筋とか上腕三頭筋を鍛える「ベンチプレス」も
最初は20kgのバーだけでも重かったのに
1〜2週間で30〜40kg上がるようになりましたしね。

 

ちなみに今は55kgぐらいです。

 

まあそんな感じで、筋力は割とすぐに強くなるんで
扱える重量が増えていくのは楽しいと思います。

 

なので、鍛えてもすぐに筋肉がデカくならないからって
すぐに辞めないでください。

 

コツコツ続けてれば絶対にデカくなります。

 

僕が思うに1ヶ月続ければもう勝ちゲーかなと。

 

1ヶ月ジムでやって、自重トレやってみたら
ジム行く前よりも断然余裕でできるようになるから
すげえ自信つきます。

 

自重トレっていうのは
プッシュアップ(腕立て伏せ)とかディップスとかですね。

 

僕がジム通う前は
プッシュアップ3〜5回ぐらいしかできませんでしたからねw

 

自信ついたらもっとトレーニングしたくなるし、
それで筋肉デカくなってきたらもっと楽しいです。

 

なので、ガリガリで悩んでるなら今日か明日にでもジム入会しましょう。

 

エニタイムフィットネス、ジョイフィット、ゴールドジムあたりなら
大概どこでもあると思いますし、月会費も6000〜1万ぐらいなので
タバコ吸ってるなら辞めれば浮くし、飲み会も3回減らせばいいだけです。

 

僕はエニタイムフィットネスに入会してます。

 

ちなみに僕は5年間タバコを吸ってましたし
筋トレ始めるまでは1日1〜3箱吸うほどのヘビースモーカーでしたが
パッタリとタバコを辞めました。

 

昨日アメスピからプレゼントみたいな感じで
タバコが届いてせっかくやし吸おうと思ったんですけど
3口ぐらいで要らなくなって火消しました。

 

1日1箱でも
450円×30日=13500円/月

 

お金も浮いて健康になって
筋肉もついてストレス解消にもなって
臭いもなくなり嫌がられなくなってと
いいことづくめでございます。

 

タバコに限らず何かしら無駄遣いしてたり
優先度低いものに使ってるお金ってあると思います。

 

そのお金を筋トレに回してください。

 

それだけでその後稼げる額も変わってくると思うので
長期的に見れば断然プラスです。

 

それぐらい筋トレは費用対効果いいので
ぜひ今日からジム通いましょう。

 

ってことで今回は
「筋トレ始めてどれぐらいで効果が出るの?」
ということについて話しましたが
いかがだったでしょう?

 

・筋肥大は2週間後以降始まる
・自分で実感できるのは1〜3ヶ月
・他人がすぐ分かるのは3〜6ヶ月
・でも筋力はすぐにつく→お姫様抱っこできるよね
・ジム代はたかが知れてる

 

これらを頭に入れておくと筋トレの継続にも繋がるのでおすすめです。

 

ということで、それでは!


僕は現在21歳で職業は会社経営をしています。

18歳の時に大学在学中にノリで起業しました。
理由は「起業」とか「社長」ってかっこよくね?って思ったから。

まあ職業はどうでもいいんで深くは話しませんが、
この「かっこよくね?」っていう考え方をかなり大事にしています。

というのも、僕の行動理念が「カッコイイ男」になるというもので、
僕の意思決定の大半を占めていて、このブログを書くことになったきっかけでもあります。

「カッコイイ男」ってなんぞや?って思われたかもしれませんね。

それについて詳しくは
下記の物語をご覧ください。


→貴公子の理念【「カッコイイ男」になる】の意味と 15年間ガリガリで悩んでた男が 筋トレで筋肉と脳と心を鍛えて人生激変させる物語

 

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そもそも日刊なので 今日しか知れない内容も もちろんあります。

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表ではできない濃い話もしてますし
メルマガ内のみの企画もあるのでお楽しみに。

僕とともに進化していけば 「カッコイイ男」になれるでしょう。

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