プロテインってなに?薬物?その種類と効果

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る

はい、どうも、貴公子ですよ。

 

危なげなタイトルですねー。

 

トレーニーたちは全員薬物使用者なのか?っていう話ですね。

 

僕のブログを読んでくれてる人は
まだ筋トレの歴が浅いとか
もしくはまだ始めてすらねえべって人が多いと思うんで、

 

筋トレにはぜっっったいに必要な
プロテインについてちょっと詳しく書いていこうかなと。

 

どれぐらい必要かっていうと、
生きるのに酸素が必要なくらい必要です。

 

はい。

 

ってことで雑な説明でプロテインの重要性は
わかってもらえたと思います。

 

トレーニングで筋肉をぶっ壊したあとは
十分に栄養をとって超回復を促すんですが、
その時に必要なのが、タンパク質なんですよね。

 

で、プロテインには良質なタンパク質がいっぱい入ってるので、
普通に食事で摂取するよりも効率がいいってことです。

 

というと、プロテインだけ飲んでればいい
と思うかもしれませんが、

 

プロテインって何かっていうと、
薬じゃなくてサプリなんですよ。

 

あくまでもサプリは食事の補助なので
しっかり栄養考えてたくさん食べましょう。

 

プロテインの種類

 

と、いきなり見出しが出て参りましたが、
今回の記事はこんな感じで進めます。

 

プロテインって一言で言っても
その種類っていっぱいあるんですよね。

 

全部説明してたらパソコン打ちすぎて指紋なくなるんで
この中から代表的な3種類について詳しく話します。

 

まず、その3種類っていうのは何かっていう話なんですけど、

 

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

 

の3つです。

 

まあ聞いたことぐらいはあるんじゃないでしょうか?

 

今からそれぞれ説明しますね。

 

ホエイプロテインとは?

 

ホエイプロテインは牛乳を原料としていて、
低カロリーで栄養が凝縮してる、かつ、吸収が早いのが特徴です。

 

ホエイプロテインの摂取により筋肥大を助けたり、
骨の健康を保つ、体の免疫力を高める的な効果があります。

 

【ホエイプロテイン摂取のポイント】

吸収が早いホエイプロテインは、トレーニング直後の摂取がおすすめ。

 

僕はトレ15分後に飲んでます。

 

カゼインプロテインとは?

 

カゼインプロテインの原料も牛乳です。

 

カゼインはチーズやヨーグルトを固める作用があって
同じように摂取後お腹の中で固まり、
ゆっくり時間をかけて吸収されていきます。

 

ゆっくり吸収されるんで、
寝る前に摂取すると寝ている間に
持続的にタンパク質を補給できます。

 

で、お腹の中で固まってすぐに消化吸収されないんで
食べ過ぎ防止にもなります。

 

まあそこはどうでもいいですがw

 

余分な脂肪とかぜい肉をスッキリさせて
メリハリのあるボディラインをつくりたい!
みたいな目的の人には一番いいプロテインですね。

 

僕らには必要ないです。

 

【カゼインプロテイン摂取のポイント】

カゼインプロテインは吸収がゆっくりなんで
睡眠時の成長ホルモン分泌に合わせて寝る前の摂取がおすすめ。

 

ソイプロテインとは?

 

ソイプロテインの原料は大豆です。

 

これもダイエットにいいやつなんで
僕らには関係ないです。

 

割愛しますw

 

結局どのプロテインがいいのか?

 

えー、ここまで3種類の
代表的なプロテインについて
みてきましたが、

 

結論僕らみたいに筋トレして体をデカくしたい!
っていう人に一番合ってるのは、

 

『ホエイプロテイン』

 

ですね。

 

何と言っても吸収が速いんで、
トレーニング後のゴールデンタイムを逃しません。

 

ゴールデンタイムについてはこちら
→筋肥大の最強の味方『G.T』とは?

 

なので、もしプロテイン何買えばいいかわからん〜
って悩んでる人はホエイプロテインの含有量が多いやつ
を買うと失敗しないと思います。

 

と言ってもそれも色々種類あるので、
探すのめんどくさいとか
結局どれ買ったらいいかわからんって人は
僕が飲んでるやつ載っけとくんで見てみてください。

 

まあ普通におすすめですw

 

タンパク質は30g中24gと含有量めちゃ多いです。

 

https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=SCI-00029_NOW-02038_OPN-02866&rcode=AQL1053

 

リンククリックしたら商品ページに飛んで詳細見れるんで
レビューとか見て検討してみてください。

 

このリンクから購入すれば
僕とあなたのお互いにクーポン発行されて安なるんで
お得に買えるって感じです。

 

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート

ってやつで名前が鬼のように長いですけど、
美味しいですしいいですよー。

 

チョコレート系のプロテインって甘ったるいのが多いんですけど
これはマジでちょうど良い甘さ。

 

水で割っても牛乳で割っても美味しいんで
試してみてください。

 

家に届いた時のワクワク感半端ないんでw

 

めちゃでかいやんけ〜!嬉
ってなりますw

 

https://secure.iherb.com/tr/cb?pcodes=SCI-00029_NOW-02038_OPN-02866

 

ではではー。


15年間ガリガリ体型にコンプレックスがあり、
自己嫌悪克服のために筋トレを始めた結果2ヶ月で克服することができました。

なぜ、二度の挫折を乗り越えて自己嫌悪を克服し、
今もなお進化し続けていくことができるのか?

詳しくは下記の物語をご覧ください。

→貴公子の理念「脳から変えて理想の体をデザインする」&コンプレックスだらけの貴公子が人生を変える物語


僕の大好評無料メルマガでは、
ブログやSNSYoutubeなどでは
発信しない話とかもするので是非。

そもそも日刊なので
今日しか知れない内容も
もちろんあります。

表ではできない濃い話もしてますし
メルマガ内のみの企画もあるのでお楽しみに。

【下記画像をクリックして無料で大好評の貴公子日刊メルマガを読む】

>>詳細はこちらをクリック

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る