【Vol.5】本日のキコトレ[下半身]

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どうも、こんにちは、貴公子です。

 

今日はレッグDAYと言うことで
自宅でスクワットやりました。

 

ほんとはジムでやった方がいいんですけど
脚をガチでぶっとくしたいわけじゃないんで
まあいっかっていう感じですw

 

脚を鍛えると言うよりは、

・心肺機能向上

・除脂肪

・体幹強化

のためにやってます。

 

筋肉自体もデカイし、
動員する筋肉も多いんで、
その分酸素を大量に必要とします。

 

なので、スクワットやってる時とか終わった時は
酸欠で死にそうになりますw

 

あとは、筋肉量が多いってことはその分脂肪を燃やしますし
スクワット自体もカロリー消費がデカイんで、
筋肉のキレをよくするためには最適です。

 

腹筋とかわかりやすいと思うんですけど、
脂肪が乗ってたら割れて見えないじゃないですか?

 

同じ筋肉量でも脂肪の量で筋肉が目立ったり目立たんかったり
ってことがあるんで、なるべく脂肪は減らしましょう。

 

僕も昔は脂肪でもいいから太りたいって思ってましたけど、
せっかく筋トレして筋肉つけるなら脂肪で太るんじゃなくて
筋肉で太った方がかっこいいですからね。

 

ってことで今日のメニューは
こんな感じです。

 

【本日のキコトレ】

ノーマルスクワット 20rep 3set

インターバル30秒

 

はい、以上w

 

いや、でもこれ結構きつかったですよ?w

 

20rep3setをインターバル30秒でやってみてください。

 

皿洗いしながらスクワットとか
エスカレーターエレベーター使わないとか
階段1段飛ばしとか普段からやってると足腰強くなりますよ。

 

あとは、大股で歩くとか。

 

大股で歩くとストレス解消かなんかの効果があった気が。

 

はい、今日はこんな感じです。

ではではー。


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