【Vol.5】本日のキコトレ[下半身]

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どうも、こんにちは、貴公子です。

 

今日はレッグDAYと言うことで
自宅でスクワットやりました。

 

ほんとはジムでやった方がいいんですけど
脚をガチでぶっとくしたいわけじゃないんで
まあいっかっていう感じですw

 

脚を鍛えると言うよりは、

・心肺機能向上

・除脂肪

・体幹強化

のためにやってます。

 

筋肉自体もデカイし、
動員する筋肉も多いんで、
その分酸素を大量に必要とします。

 

なので、スクワットやってる時とか終わった時は
酸欠で死にそうになりますw

 

あとは、筋肉量が多いってことはその分脂肪を燃やしますし
スクワット自体もカロリー消費がデカイんで、
筋肉のキレをよくするためには最適です。

 

腹筋とかわかりやすいと思うんですけど、
脂肪が乗ってたら割れて見えないじゃないですか?

 

同じ筋肉量でも脂肪の量で筋肉が目立ったり目立たんかったり
ってことがあるんで、なるべく脂肪は減らしましょう。

 

僕も昔は脂肪でもいいから太りたいって思ってましたけど、
せっかく筋トレして筋肉つけるなら脂肪で太るんじゃなくて
筋肉で太った方がかっこいいですからね。

 

ってことで今日のメニューは
こんな感じです。

 

【本日のキコトレ】

ノーマルスクワット 20rep 3set

インターバル30秒

 

はい、以上w

 

いや、でもこれ結構きつかったですよ?w

 

20rep3setをインターバル30秒でやってみてください。

 

皿洗いしながらスクワットとか
エスカレーターエレベーター使わないとか
階段1段飛ばしとか普段からやってると足腰強くなりますよ。

 

あとは、大股で歩くとか。

 

大股で歩くとストレス解消かなんかの効果があった気が。

 

はい、今日はこんな感じです。

ではではー。

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15年間ガリガリ体型にコンプレックスがあり、
自己嫌悪克服のために筋トレを始めた結果2ヶ月で克服することができました。
が、それからは筋トレがただの作業になり、
何か物足りなく感じていました。

そんなある日、ベンチプレスで死にかけます。

その結果本当にやりたいことが明確になり、
毎日が濃く充実したものになりました。

筋トレによって「死」を意識することで
「生」が際立ち輝くということを実感し、
コンセプトとして
「死の意識が人生を輝かせる」
を掲げています。
死を意識することによって僕は
「人生の幸福度を上げていきたい」と思っています。

今の時代、「生きる屍」と言われるように
「なんのために生きているのかわからない」
「生きている実感がない」
っていう人が多いですが、
誰であろうと「死」を意識することで
真に充実した人生を送ることができる
ということについて発信していきます。

詳しくは下記の物語をご覧ください。

→貴公子の理念「死の意識が人生を輝かせる」&コンプレックスだらけの貴公子が筋トレを通して人生を変える物語

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