【Vol.6】本日のキコトレ[大胸筋・上腕三頭筋・三角筋]

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どうも、こんばんは貴公子です。

 

今日はプレスDAYということで
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋をやってきました。

 

なんか謎に今日はジムに人がいなくて

貸切状態でしたw

 

人がいないんで、

ちょっと声出して見たりして頑張ってましたw

 

あ、そんな大声出してないですよ。

 

今日はいつもより三角筋と上腕三頭筋に効かせられたんで

なんか嬉しかったですねw

 

ってことで今日のメニューはこちら

 

【本日のキコトレ】

大胸筋:

ベンチプレス 50kg8~10rep2set 60kg1rep1set
50kg8rep1set 40kg10rep1set

 

上腕三頭筋:

ナローベンチプレス 40kg 5rep 1set
30kg 8~10rep 3set

ライイングトライセプスエクステンション
10kg 6~8rep 3set

ケーブルプレスダウン
8.75kg限界まで 6.25kg限界まで

 

三角筋:

前部 フロントレイズ 18kgを両手持ちで10rep3set

中部 サイドレイズ 10kg 8~10rep 3set→8kg8rep→6kg10rep
ドロップセット

 

という感じですね。

 

ナローベンチプレスとライイングトライセプスエクステンションは
疲れてくるとマジでキツくて腕ちぎりたくなりますw

 

ベンチプレスは早く70kgぐらいあげたいですねー

 

今日は調子あんまりよくなかったんで、
60kgまでしか上がりませんでした。

 

まあでも、重量をあげることも大事ですけど
ちゃんとしたフォームで効かせることの方が大事なんで

そこまで拘らなくてもいいですけどね。

 

重量上がっても肝心のターゲットに効いてなかったら
やってる意味ないんでね。

 

重量よりもフォームですよ。

 

はい、てことで、本日のキコトレでした。

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15年間ガリガリ体型にコンプレックスがあり、
自己嫌悪克服のために筋トレを始めた結果2ヶ月で克服することができました。
が、それからは筋トレがただの作業になり、
何か物足りなく感じていました。

そんなある日、ベンチプレスで死にかけます。

その結果本当にやりたいことが明確になり、
毎日が濃く充実したものになりました。

筋トレによって「死」を意識することで
「生」が際立ち輝くということを実感し、
コンセプトとして
「死の意識が人生を輝かせる」
を掲げています。
死を意識することによって僕は
「人生の幸福度を上げていきたい」と思っています。

今の時代、「生きる屍」と言われるように
「なんのために生きているのかわからない」
「生きている実感がない」
っていう人が多いですが、
誰であろうと「死」を意識することで
真に充実した人生を送ることができる
ということについて発信していきます。

詳しくは下記の物語をご覧ください。

→貴公子の理念「死の意識が人生を輝かせる」&コンプレックスだらけの貴公子が筋トレを通して人生を変える物語

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