【Vol.7】本日のキコトレ[背中・上腕二頭筋]

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どうも、貴公子です。

 

本日はプルDAYでした。

 

ちょっと間空いたので、
めちゃめちゃ効きましたね。

 

たまには間空けるのも良いですね。

 

ちょっとジム行けなくても、
あー。行かれへんかったわー。

ってマイナスに捉えるんじゃなくて、
充電期間っていう風に捉えると良いですね。

 

実際めちゃめちゃ効いたんでw

 

はい、ということでメニューですね。

 

【本日のキコトレ】

背中:

ラットプルダウン 54kg 8~10rep 3set・47kg 8~10rep 3set

ベントオーバーローイング 70kg 8rep 1set・60kg 8~10rep 3set

 

上腕二頭筋:

バーベルカール 25kg 6rep 1set・20kg 8~10rep 3set

インクラインダンベルカール 8kg 8~10rep 3set

スパイダーカール 7kg 8~10rep 3set

 

といった感じですね。

 

ちょくちょく1setっていうのがあるんですけど、
それは挑戦してみたけど重かったんで1setでやめたってことですw

 

広背筋と上腕二頭筋バシバシ追い込めたので
超満足です。

 

はい、ということで本日のキコトレでした。

 

ではではー。


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