【Vol.9】本日のキコトレ[下半身]

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る

どうも、貴公子です。

 

寝る前に部屋を喚起すると
睡眠の質が上がって

起きた後も喚起するといいよー

っていうのを見かけたので、

 

めんどくせーからずっと喚起しっぱなしでいいやと思って
ずっと部屋喚起してるんですけど、

風邪ひきましたwww

 

最近寒かったんで、
体調に気をつけてくださいね。(お前がな)

 

ということで、今日はですね、
自分が風邪だということに気づかないフリして

下半身トレしてきましたよー。

 

後は腹筋ちょろっとやって、
脂肪落としたいなーってことで
有酸素運動もちょろっとやってきました。

 

有酸素運動については賛否両論ありますけど、
んなこたぁ知るかーって感じで
BCAA飲みながら20分ぐらい歩いてました。

 

一応ね、筋肉が分解されないように。

 

はい、ということで
今日のメニューはこんな感じです。

 

【本日のキコトレ】

下半身:

スクワット 50kg 15~20rep 3set

 

腹筋:

アブドミナルクランチ
27.5kg 20rep 3set

 

あれ。書いてみるとメニュー少ないですねw

 

でも今日はこんな感じでした。

 

下半身に関してはデカくしたいんじゃなくて
心肺機能向上と除脂肪と体幹強化
のためなんで、

ちょっと勝手がわからんって感じですw

 

これから研究していきます。

 

ということで、
本日のキコトレは以上になります。

 

ありがとうございました。


15年間ガリガリ体型にコンプレックスがあり、
自己嫌悪克服のために筋トレを始めた結果2ヶ月で克服することができました。

なぜ、二度の挫折を乗り越えて自己嫌悪を克服し、
今もなお進化し続けていくことができるのか?

詳しくは下記の物語をご覧ください。

→貴公子の理念「脳から変えて理想の体をデザインする」&コンプレックスだらけの貴公子が人生を変える物語


僕の大好評無料メルマガでは、
ブログやSNSYoutubeなどでは
発信しない話とかもするので是非。

そもそも日刊なので
今日しか知れない内容も
もちろんあります。

表ではできない濃い話もしてますし
メルマガ内のみの企画もあるのでお楽しみに。

【下記画像をクリックして無料で大好評の貴公子日刊メルマガを読む】

>>詳細はこちらをクリック

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る