【Vol.12】本日のキコトレ[下半身]

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こんちはー、貴公子です。

 

今日はレッグDAYということで、
やって来ましたよ。

 

ということで今日のメニューはこちら

 

【本日のキコトレ】

脚:

スクワット 60kg 10rep 3set・80kg 10rep 1set

 

腹筋:

アブドミナルクランチ 27.5kg 15rep 3set

 

はい、以上です。

 

レッグDAYは短いですねw

 

昨日も言ったんですけど、
プレスDAYを胸と上腕三頭筋にして

レッグDAYに肩もやろうかなって思ってます。

 

明日はプルDAYなので、
明後日のプレスDAYから取り入れてみますね。

 

まとめると、

プレスDAY:大胸筋、上腕三頭筋

プルDAY:背中、上腕二頭筋

レッグDAY:脚、腹筋、三角筋

 

って感じですね。

 

脚ももうちょっとちゃんと鍛えようか迷うところですね。

 

上半身とのバランスが悪くなければいいと思ってるんで
そこまで太くするモチベーションがないんですよね。

 

まあまだいっかw

 

はい、以上です。


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