【Vol.13】本日のキコトレ[背中・上腕二頭筋]

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る

どうも、貴公子です。

 

今日はプルDAYということで
背中と上腕二頭筋のトレーニングをしてきました。

 

ということで早速今日のメニューです。

 

【本日のキコトレ】

背中:

ラットプルダウン 54kg 8rep 1set・47kg 8~10rep 3set

ベントオーバーロー 80kg 6rep 1set・60kg 10rep 3set

ハーフデッドリフト 110kg 5rep 1set・90kg 10rep 3set

 

上腕二頭筋:

バーベルカール 20kg 10~12rep 3set

インクラインダンベルカール 8kg 8~10rep 3set

スパイダーカール 7kg 8~10rep 3set

ダンベルカール 6kg 10~12rep 1set

マシンカール 15kg 20rep 2set・20kg 10rep 1set

 

という感じです。

 

こうやって振り返ると二頭の種目多いなー
って感じですけどもw

 

なんか今日は多くなりましたね。

 

背中はいつもと同じ感じで、
特に変わり映えないんですけども、

 

二頭はスパイダーカールまでで潰して
軽めの重量でダンベルカール&マシンカールで
パンプ狙いで追い込みました。

 

コンセントレーションカールをやろうと思って
インクラインベンチに座ったら

なぜかインクラインダンベルカールとスパイダーカールをやって
結局コンセントレーションカールやらずに終わるっていうw

 

まあ追い込めたのでいいんですけどね。

 

はい、というわけで本日のキコトレは以上になります。

 

ありがとうございました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

15年間ガリガリ体型にコンプレックスがあり、
自己嫌悪克服のために筋トレを始めた結果2ヶ月で克服することができました。
が、それからは筋トレがただの作業になり、
何か物足りなく感じていました。

そんなある日、ベンチプレスで死にかけます。

その結果本当にやりたいことが明確になり、
毎日が濃く充実したものになりました。

筋トレによって「死」を意識することで
「生」が際立ち輝くということを実感し、
コンセプトとして
「死の意識が人生を輝かせる」
を掲げています。
死を意識することによって僕は
「人生の幸福度を上げていきたい」と思っています。

今の時代、「生きる屍」と言われるように
「なんのために生きているのかわからない」
「生きている実感がない」
っていう人が多いですが、
誰であろうと「死」を意識することで
真に充実した人生を送ることができる
ということについて発信していきます。

詳しくは下記の物語をご覧ください。

→貴公子の理念「死の意識が人生を輝かせる」&コンプレックスだらけの貴公子が筋トレを通して人生を変える物語

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

僕の無料の日刊メルマガでは、
ブログやSNSYoutubeなどでは
発信しない話とかもするので是非。

そもそも日刊なので
今日しか知れない内容も
もちろんあります。

表ではできない濃い話もしてますし
メルマガ内のみの企画もあるのでお楽しみに。

【下記画像をクリックして無料で貴公子日刊メルマガを読む】

>>詳細が気になる方はこちらをクリック

Facebook にシェア
Pocket
LINEで送る